第三百一十章 训练考核(1 / 3)

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接下来,张帆带着四女一直训练,直接训练了一个月的时间。

现在四女的变化就很大了,虽说皮肤被晒黑了,但是身上却全都出现了肌肉,不过看起来却更有魅力和一种让男人征服的野性。

试问,谁不想征服一些肌肉女呢!正如女孩子喜欢征服肌肉男一样。

今天是一个月地狱训练的最后一天,也是检验训练成果的时候。

此时张帆站在四女面前,顿时说道:“今天我们做个测试,如果通过考核的话,以后就不用再这里训练,如果通不过测试,我们就要在这里继续训练。”

四女现在站的整齐划一,昂首挺胸,看起来精气神十足,已经不是什么弱女子了,完全就是四个飒爽英姿的女兵。

这时陆凌菲开口问道:“需要测试什么项目?每个项目怎么才算合格?”

张帆说道:“测试的项目有两个,第一是负重跑步十公里,时间为一小时二十分钟,而男兵的合格标准在50分钟到1个小时之间。”

听到张帆的话,陆凌菲几个人眉头都是皱了起来,如果说不负重的话,这个时间肯定可以完成,但是腿上要带着二十斤的沙袋奔跑,在一个小时二十分钟完成就有些困难了。

不过陆凌菲几个人的苦涩神色也是稍瞬即逝,马上就恢复了原样,现在陆凌菲几个人已经是训练过来的人了,再也不是以前的弱女子了,是不会在任何困难面前低头了。

这时张帆说道:“还有一个就是障碍考核,达标时间为半个小时,四个人同时过去才算合格。”

障碍奔跑,其实不像长跑那么累,但是却需要身体的综合素质,因为障碍不少,所以在半个小时内,四个人全部完成,还是有些困难的。

这时杨芷萱问道:“如果过不了考核,还要继续在这里训练吗?”

四女的腿上都已经绑了负重的沙袋,如今一切就位,张帆不由得说道:“是的,直到考核通过,我们就换其他的地方训练。”

张帆接着吹了一声口哨,然后说道;“现在全部走到起跑线上准备。”

听到张帆的话,四女全部跑到了身边的起跑线上,然后蹲在了地上。

张帆则喊道:“预备,跑。”

四个女人如同离弦之箭一般冲了出去,然后围着偌大的操场向前奔跑。

现在四女跑步可不想以前那样慢了,不过因为是长跑,所以都没有跑的那么快,都是平稳的跑步,平稳的呼吸,都没有急于求成。

张帆当然不会闲着,则跟着四女一起奔跑。

四女里面,杨芷萱跑的是最快的,领先三个女人,其次是杨曼柔、陆凌菲、吴云。

不过四个人现在相差的距离都不大,所以也不能说杨芷萱的身体强度比其他人好。

不过跑了半个小时之后,四个人的体能完全展示了出来,杨芷萱的体质现在训练的最好,所以遥遥领先,而陆凌菲的身体素质第二,现在在第二位,杨曼柔第三,吴云则在最后面。

虽然吴云在最后面,但是跑步的时候,却没有大口的喘气,比以前已经好了很多了。

张帆则跟在吴云的身边,对吴云说道:“加油。”

吴云白了张帆一眼说道:“加什么油啊!我就这样,我跑不快的。”

张帆说道:“你可以的。”

“去。”吴云撇嘴道。

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